Pengetahuan Penting untuk Ibu Hamil dan Stretch Mark

Sejujurnya sebelum hamil, saya jarang atau hampir tidak pernah membaca tentang seluk beluk kehamilan dan teman-temannya. Jadilah ketika saya hamil, setiap hari saya selalu menggali berbagai informasi tentang seluk beluk kehamilan. Setiap kejadian atau masalah yang saya hadapi, saya pasti selalu googling atau mencari informasi lewat instagram maupun forum-forum lainnya. Saya juga bisa mendaftar pertanyaan-pertanyaan saya untuk ditanyakan ke dokter kandungan saya ketika tiba waktu periksa. Selain itu, sejak mengikuti senam hamil di RSIA Sadewa yang sudah saya ceritakan disini, saya juga menjadi bertambah ilmu. 

Nah, berbagai pengetahuan yang saya dapatkan dari sumber-sumber tadi saya rangkum di bawah ini yaa. 

• Teknik pernafasan adalah kunci sukses melahirkan. Selain itu juga harus ditambah dengans selalu positive thinking. 
• Bernafas panjang saat mengalami kontraksi akan mengurangi rasa kaku yang terjadi di perut
• Usia matang kandungan itu di umur 37 minggu. Jadi ketika ada ibu hamil yang umur kandungannya kurang dari 37 minggu (pun hanya kurang satu hari) namun sudah mengalami kontraksi harus diberikan obat pereda kontraksi. Ini dikarenakan umur kandungannya yang masih tergolong prematur dan akan menjadi beresiko. Tapi hal ini bukan hal yang mutlak ya, semuanya harus atas dasar perintah dari dokter. 
• Ketika mengalami pecah ketuban, kita harus segera pergi ke rumah sakit. Kita juga harus mengecek ketubannya berwarna apa. Warna bening menandakan kandungan masih aman, sedangkan warna hijau menandakan bahwa kandungan dalam bahaya karena air ketuban sudah tercampur dengan mekonium (pup bayi) dan dapat meracuni sang bayi. Jika berwarna hijau harus segera pergi ke rumah sakit untuk segera ditangani oleh dokter. Selain itu, kita juga harus mencatat jam berapakah pecah ketuban terjadi. Kita juga tidak boleh melakukan banyak gerakan saat ketuban sudah pecah. Usahakan berbaring dan jangan duduk. Saat pecah ketuban juga tidak boleh berhubungan badan karena ini dapat menimbulkan infeksi. 
• Saat mengejan dilarang menutup mata karena dapat membahayakan syaraf mata. Selain itu dengan membuka mata selama proses melahirkan juga akan menambah kefokusan dan perhatian terhadap proses melahirkan itu sendiri. 

Selain poin-poin di atas, informasi-informasi penting lainnya dapat dilihat di berbagai sumber. Misalkan saja instagram seperti @ibupedia.id, @parentalk.id atau aplikasi forum seperti theAsianparent yang dapat diunduh secara gratis. 

Oh ya, selain itu, selama senam hamil juga diberikan informasi mengenai pentingnya Inisiasi Menyusui Dini (IMD), bagaimana menyusui yang baik dan benar, bagaimana membersihkan puting payudara dan juga bagaimana mengurangi timbulnya stretch mark di berbagai bagian tubuh ibu hamil. Sayangnya ketika sesi menjelaskan IMD dan menyusui saya tidak bisa datang. Jadilah saya ketinggalan informasi tentang itu saat senam hamil dan harus mencaritahu sendiri di berbagai sumber. Untuk membersihkan puting payudara, kita bisa menggunakan minyak kelapa atau Virgin Coconut Oil (VCO) yang bisa dibeli di apotek. Sedangkan untuk stretch mark, kita bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pelembab. 

Ngomong-ngomong soal stretch mark, sampai umur kandungan saya menginjak di bulan ke-tujuh, saya sama sekali tidak punya strecht mark. Namun, di bulan ke-delapan, tiba-tiba beberapa bagian tubuh saya beruntun timbul stretch mark berbentuk garis-garis kemerahan. Jadilah saya harus mencari cream-cream pengurang atau penghilang stretch mark ini. Karena saya masih di Canberra waktu itu, saya mencari cream ini di apotek terdekat. Jatuhlah pilihan saya pada Palmer's Cocoa Butter Cream. Pemakaian cream ini cukup lama saya lakukan. Namun hasilnya pun tidak sesuai harapan. Stretch mark saya tetap terpampang nyata hehe. 

Sampai melahirkan, cream Palmer yang saya bawa dari Canberra sudah habis. Saya harus mencari alternatif yang lain dan jatuhlah saya ke Bio Oil. Lagi-lagi karena saya baca cerita atau review orang yang pernah menggunakan dan memberikan pernyataan bagus. Selama beberapa bulan saya menggunakan Bio Oil ini, stretch mark saya lumayan memudar dan menjadi berwarna abu-abu. Tapi tetap saja tidak bisa hilang. 

Pelajaran yang saya ambil dari penanganan stretch mark ini adalah usahakan memakai cream sebagai moisturizer ini sedini mungkin saat perut belum besar. Entah akan timbul stretch mark atau tidak nantinya ketika perutnya membesar, yang terpenting kulit yang rawan akan stretch mark ini menjadi moist dan tidak gatal. Menurut dokter kulit dan kelamin yang saya pernah baca di instagram, sebenarnya stretch mark ini timbul bukan karena kita menggaruk-garuknya. Namun, stretch mark ini ya murni dari kulit kita saja karena ada peregangan yang terjadi secara tiba-tiba saat hamil. Jadi itu mitos ya, punya stretch mark karena digaruk. Jangan percaya hehe. 

Dan yang terakhir, punya stretch mark itu kenangan. Kenangan indah saat kita menjadi satu bersama anak kita di dalam tubuh kita. Kalo kata orang-orang itu tanda cinta yang melekat di seumur hidup kita hehe. Jadi ya syukuri dan nikmati saja. Alhamdulillaah..

Senam Hamil di RSIA Sadewa

Awal bertemu dengan dokter Ayu, dokter kandungan saya di RSIA Sadewa, beliau menyarankan untuk mengikuti senam hamil. Jadilah saya mencaritahu berbagai rumah sakit yang menyediakan senam hamil di Jogja. Selain RSIA Sadewa, ternyata lumayan banyak rumah sakit yang menyediakan. Ada di RS Happyland, RS Queen Latifa, JIH, dan ada juga semacam medical centre gitu. Kemudian setelah baca review-review dari orang, saya memutuskan untuk senam di RSIA Sadewa saja. Selain bertempat di rumah sakit yang sama dengan dokter kandungan saya, review-reviewnya pun mengatakan bahwa senam hamilnya bagus.

Di umur kandungan saya yang menginjak sekitar 32 minggu, saya mulai mengikuti senam hamil di Sadewa. Jadwal senam hamil di Sadewa bisa dilihat di website resminya. Terdapat 3 sesi. Ada hari Rabu sore, Minggu pagi dan juga Minggu sore. Untuk senam pagi biasanya jam 8, sedangkan senam sore biasanya jam 3. Pemandu senam hamil di Sadewa merupakan seorang bidan disana. Namun, ada dua bidan yang memandu. Satu bidan memandu senam di sesi Rabu sore dan Minggu pagi, sedangkan satunya memandu di Minggu sore.

Saya pertama kali datang senam itu di sesi Rabu sore. Saya sempat tanya-tanya dulu sesampainya di Sadewa bagaimana prosedur mengikuti senam hamil. Ternyata saya harus membayar administrasi dulu sebesar Rp. 15.000,- untuk setiap pertemuannya di loket kasir. Setelah itu saya diberi secarik kertas berisi nama dan nominal pembayaran. Selanjutnya saya bergegas ke lantai dua menuju ruang senam hamilnya. Ruang ini juga merangkap sebagai ruang laktasi mengingat ruangan ini dekat dengan poli anak.

Okay, awal datang itu saya ditanyain peserta lama atau baru oleh mbak bidannya. Biasanya peserta lama akan berbaris di deretan belakang dan peserta baru harus menempatkan diri di barisan paling depan. Ini bertujuan agar ketika mbak bidannya menjelaskan, peserta barunya bisa lebih mudah paham dan selalu mendengarkan.

Namun sebelum senam mulai, peserta baru harus melewati beberapa ‘ritual’ (sebutan dari mbak bidannya) dulu. Yang pertama, saya harus mengambil matras merah dan bantalnya untuk ditaruh di barisan paling depan dan menaruh tas saya disitu sebagai tanda kalau matras itu sudah ada empunya. Yang kedua, saya harus ke depan menghadap mbak bidannya sambil membawa handphone saya. Yang ketiga, saya harus mengambil secarik kertas yang telah disediakan untuk  mengisi identitas. Isiannya seperti nama, alamat, no hp, kehamilan ke berapa, pernah keguguran atau tidak, hari pertama haid terakhir, hari prediksi kelahiran, dan juga umur kandungan saat itu. Nah, untuk mengetahui umur kandungan ini, mbak bidannya meminta kita untuk menghitungnya dari hpht kita dengan menggunakan kalender yang ada handphone kita. Nah jadi ketahuan kan yah kenapa kita harus bawa handphone kedepan.

Karena saya sudah mengetahui hpht saya itu hari Selasa, maka saya sudah membiasakan  untuk menghitung umur kandungan saya jika menginjak hari Selasa. Jadi ketika saya diminta untuk menghitung seperti itu, alhamdulillah saya bisa lancar menjawabnya. Soalnya dari cerita orang-orang yang memberikan review di blognya mengatakan bahwa mbak bidan yang ini rada strict dan galak bagi peserta baru. Tapi karena orangnya jago dan pintar memandu senamnya makanya bisa dapat review yang bagus hehe.

Selanjutnya, setelah saya ‘lolos’ untuk menghitung umur kandungan, saya antri untuk pengecekan tekanan darah dan pengecekan kepala janin oleh mbak bidan. Hasil dari pengecekan inilah yang nantinya akan dituliskan di balik kertas identitas tadi. Jadi history pengecekan saat senam hamil kita akan terekam. Sambil antri, saya menulis absen dulu di buku absen. Isinya berupa nama, alamat, no hp, kehamilan keberapa, pernah keguguran atau tidak.

Kalau sudah menjadi peserta lama, ritual ini saja yang diikuti. Datang ke ruang senam, kemudian mengambil matras dan bantalnya dan langsung menempatkan diri. Tidak lupa menaruh tas di atasnya. Kemudian ke depan mencari kertas identitas yang dimasukkan ke sebuah kantong berdasarkan bulan prediksi kelahiran dan langsung antri ke mbak bidan untuk pengecekan. Tak lupa juga sambil menulis absen. Sebelum pengecekan, kita juga harus menyerahkan kertas bukti pembayaran administrasi tadi ke mbak bidannya. Seselesainya pengecekan dan menulis absen, kita harus mengembalikan kartu identitas tadi ke kantong seperti semula dan mendapatkan snack. Membayar sebesar 15 ribu dan mendapatkan segudang ilmu ditambah dengan snack juga jadi terasa sangat murah bukan hehe.

Sebelum mulai senam, biasanya mbak bidannya akan bercerita panjang lebar mengenai seluk beluk kehamilan dan teknik senam yang akan diterapkan. Dan biasanya mbaknya akan fokus ke peserta baru karena peserta lamanya sudah sering mendengarkan bahasannya hehe. Awalnya para peserta baru diminta untuk latihan pernafasan panjang. Dan itu harus dengan gerakan yang benar. 

Senam dibagi menjadi tiga sesi. Semakin bertambah sesi, gerakannya akan semakin berat. Saya lupa berapa umur kandungan yang hanya boleh mengikuti sesi pertama. Karena umur kandungan saya sudah 32 minggu, saya diperbolehkan langsung mengikuti semua sesi. Pada intinya, semua gerakan merupakan pelatihan untuk pernafasan panjang. Pernafasan panjang ini akan sangat berguna untuk menghadapi proses melahirkan nantinya. Pernafasan selalu dimulai dengan menghirup udara panjang melewati hidung dan dihembuskan secara perlahan melalui mulut. 

Sambil melakukan pernafasan panjang, gerakan senam dilakukan untuk melatih otot-otot yang akan digunakan untuk melahirkan seperti otot panggul, otot kemaluan dan lain sebagainya. Selain itu, gerakan senam juga bermanfaat untuk mengurangi pegal-pegal yang sering dikeluhkan  oleh para ibu hamil. Ada juga gerakan senam yang membantu untuk memposisikan bayi yang belum benar posisinya seperti sungsang atau malah lurus horisontal. Ada juga gerakan senam yang membantu untuk menurunkan kepala bayi ke bawah panggul. Dan setelah mengikuti senam hamil ini, saya telah merasakan manfaatnya. Mulai dari berkurangnya pegal-pegal, keluhan badan kaku-kaku dan rasa engap yang sering datang tiba-tiba. 

Oh ya gerakan senam yang paling penting menurut saya adalah teknik mengejan. Iya, jadi kita diajari untuk mengejan saat melahirkan nantinya. Bagaimana posisi yang benar, letak tangan dan kaki seperti apa dan yang penting adalah bagaimana pernafasannya saat mengejan. Pokoknya mengikuti senam hamil di Sadewa begitu bermanfaat menurut saya hehe. 

Selain merasakan manfaat dari gerakan-gerakan senam tadi, saya juga mendapatkan segudang ilmu yang sangat impactful untuk membantu proses melahirkan saya. Untuk mempermudah membacanya, saya akan membuat beberapa pengetahuan yang saya dapatkan di senam hamil ini dan pengetahuan saya dari berbagai sumber di postingan selanjutnya yaa. 

Mengatur Pola Makan Saat Hamil

Banyak ibu-ibu hamil yang kadang mengeluh menjadi bertambah gemuk saat hamil. Dan tidak sedikit juga kenaikan berat badan tersebut hanya berdampak di badan ibunya saja, di berat janinnya tidak. Nah, itu yang saya alami waktu hamil hingga trimester kedua. Tapi saya tidak ambil pusing jika saya harus bertambah gemuk. Yang terpenting kan janin saya sehat dan beratnya dalam range normal. Tapi sebenarnya sewaktu periksa di Canberra, ketika USG lebih tepatnya, saya hampir tidak pernah diberitahu perkiraan berat badan janin saya. Jadilah saya selalu santai untuk mengonsumsi apapun khususnya dalam hal porsi dan kandungan makanan saya.

Hingga akhirnya saya periksa di Jogja, dan saya menjadi tahu berapa berat badan janin saya. Di pertemuan pertama, dokter Ayu menyatakan berat badan janin normal. Pertahankan saja kata beliau. Namun, di pertemuan kedua, ternyata berat badan janin saya melonjak naik. Tidak heran sih memang, karena di pertemuan pertama itu waktunya sebelum lebaran tiba dan pertemuan kedua terjadi setelah lebaran. Dan setelah lebaran itu banyak acara makan-makan yang tidak bisa terelekkan mengingat saya sudah sangat kangen dengan masakan Indonesia sejak hamil di Canberra. Jadilah berat badan saya naik, berat badan janin pun ikut naik secara signifikan. 

Sisi positifnya, saya menyimpulkan kinerja plasenta saya sangat baik melihat kenaikan berat badan janin saya waktu itu hehehe. Soalnya tidak sedikit juga ibu hamil yang berjuang menaikkan berat badan janinnya karena kinerja plasenta yang kurang baik dan ada juga ibu hamil yang baru makan sedikit saja, berat badan janin menjadi cepat naik. Jadi apapun itu harus selalu disyukuri dulu.

Okay, setelah hari pemeriksaan itu, saya mulai diminta untuk mengatur pola makan saya. Sebelumnya, saya selalu makan nasi putih dengan lauk atau mie di setiap sesi makan saya. Pokoknya harus kenyang. Karena saya menjadi orang yang sangat cepat lapar waktu hamil. Selain itu, di trimester ketiga, saya menjadi sangat tergoda dengan makanan-makanan yang manis. Apapun itu. Entah donat, putu, roti-rotian basah atau kering yang manis, hingga minuman-minuman yang manis. Jadilah saya sangat berjuang waktu itu untuk menahan segala keinginan ngemil yang manis-manis.

Dokter Ayu mengatakan bahwa tidak perlu untuk menghindari nasi. Tetap bisa makan nasi, tapi porsinya kecil. Inti dari mengatur pola makan ini adalah mengurangi asupan gula dan garam. Sebagai penggantinya, saya harus makan sayur yang banyak. Konsumsi buah pun juga dibatasi karena buah tetap mengandung gula. Apalagi susu hamil. Hanya bertahan beberapa hari saja saya minum susu hamil. Selain mengandung gula tinggi, rasanya juga tidak cocok dengan lidah saya hehe.

Jika di waktu luang merasakan lapar, saya selalu siap sedia roti tawar gandum. Karena cepat bosan, saya juga pernah gonta-ganti varian seperti roti tawar kismis, roti tawar keju atau roti tawar lainnya. Porsi saat makan roti pun juga saya batasi. Jadi sekali makan tidak langsung habis satu lembar. Separo separo dulu setiap jamnya.

Untuk minuman, tetap yang dibanyakin adalah air putih. Jika sedang ada keinginan minum yang berasa, saya akan minum teh tawar. Saat jajan di luar rumah pun, saya juga akan selalu pesan teh tawar untuk minum. Oh ya untuk konsumsi es dan makanan pedas juga saya batasi. Walaupun konsumsi es tidak berpengaruh terhadap berat badan janin, sebisa mungkin tetap saya hindari semata-mata untuk menjaga kesehatan. Agar tidak pilek atau flu misalnya. Begitupun membatasi makanan pedas untuk menghindari terkena diare atau naiknya asam lambung. 

Saya menjalani pola makan tersebut hingga akhirnya bertemu dengan dokter Ayu lagi. Saat pemeriksaan, ternyata berat badan saya turun dan berat badan janin saya ikutan turun. Whaa ini gegara saya diet ketat atau bagaimana. Atau dulu pengukuran berat badan janinnya kurang pas. Saya pun bertanya-tanya sendiri. Tapi apapun dan berapapun itu, yang penting berat badan janinnya dalam range normal dan semua sehat. Alhamdulillaah.. 

Sejak pertemuan itu, saya masih menjalani diet tapi lebih santai hehe. Masih mengurangi makan manis tapi tidak seketat yang kemarin. Tetap makan nasi dan saat jajan di luar rumah dapat menghabiskan satu porsi sendiri tanpa diberikan ke suami hehe. 

Kadang mengatur pola makan saat hamil ini membuat stres juga mengingat keinginan makan maupun ngemil yang tinggi. Tapi jika berhasil, hal ini akan membawa dampak positif kedepannya. Terlebih saat proses melahirkan yang cenderung akan lebih mudah jika berat badan janin yang tidak terlalu besar. Selain itu juga berat badan ibu yang lebih muda bisa dikembalikan seperti semula seperti sebelum hamil. Jadi mengatur pola makan saat hamil itu sangat penting yaa..

Buat ibu-ibu hamil di luar sana, selamat berjuang yaa! Semoga calon bayi dan ibu semuanya sehat-sehat

Pemeriksaan Kehamilan di Jogja (RSIA Sadewa)

((Bismillah saya akan membiasakan untuk menulis satu konten setiap harinya.. doakan sayaa..))

Okay, setelah cerita di pertemuan terakhir dengan bidan di Canberra, akhirnya saya kembali di Indonesia. Untuk pemeriksaan kehamilan saya di Indonesia, atau di Jogja lebih tepatnya, saya sudah mencaritahu beberapa referensi dokter kandungan yang ada di Jogja. Mulai dari googling-googling, baca pengalaman orang-orang di blog, dan tanya-tanya ke kakak ipar yang sudah beberapa kali melahirkan. Dan akhirnys saya memutuskan untuk memilih dr. Ayu Wityasti, Sp OG. Kenapa? ya karena kakak ipar saya sudah berpengalaman dengan beliau dan katanya enak dan nyaman. Dan setelah googling-googling tentang dokter Ayu ini, saya menyimpulkan memang untuk memilih dokter kandungan adalah preferensi masing-masing. Banyak yang mengatakan merasa nyaman, dan banyak juga yang menyatakan jika beliau kurang sabar dsb. Jadi dengan mengucap bismillah, saya langsung saja memilih beliau untuk menjadi dokter kandungan saya waktu pulang ke Jogja.

Anyway, dokter Ayu ini awalnya praktek di Rumah Sakit Sakinah Idaman yang letaknya di Jalan Monjali. Kemudian entah kenapa, sekarang beliau berpindah ke Rumah Sakit Sadewa yang ada di Babarsari. Oleh karena itu, saya harus periksa ke Sadewa untuk bertemu dengan dokter Ayu. 

Seminggu sebelum kepulangan saya, saya sudah mendaftar online untuk periksa dengan dokter Ayu di Sadewa melalui website resminya. Jadilah di hari kedua setelah kedatangan saya di Jogja, saya pergi ke Sadewa untuk periksa kandungan. Karena saya baru pertama kali periksa disana, saya harus mengurus administrasi pendaftaran terlebih dahulu dengan mengisi formulir pendaftaran. Setelah selesai, saya diberikan semacam kartu identitas dan nomor antrian di poli kandungan. Kemudian, berkas saya langsung diberikan ke mbak-mbak yang mengurusi pendaftaran di poli kandungan. Sebelum dipanggil masuk, saya mendapatkan antrian lagi untuk pengecekan tekanan darah dan penimbangan berat badan. Selain itu, karena saya periksa untuk pertama kalinya, saya sempat diberikan beberapa pertanyaan seperti riwayat kehamilan, riwayat penyakit dan buku rekam medis kehamilan saya. Namun, karena buku rekam medis saya berbahasa inggris, mbaknya tidak jadi menelitinya dan langsung mengatakan jika nanti langsung ditunjukkan kepada dokter Ayu saja. Hehe baiklah.

Oh ya btw di Sadewa ini, poli kandungannya ramai sekali, banyak pasangan muda maupun gak muda berjejer menunggu panggilan masuk periksa. Mungkin karena Sadewa ini sangat pro dengan masyarakat menengah ke bawah ya hehe. 

Okay, setelah masuk bertemu dengan dokter Ayu, kami berbincang cukup panjang. Mulai dari cerita pengalaman periksa kandungan di Canberra, tes-tes apa saja yang dilakukan disana hingga suplemen-suplemen apa yang diberikan sebelumnya. Semua berkas dari Calvary Hospital saya tunjukkan ke dokter Ayu. Tapi sepertinya berkasnya ya hanya dilihat-lihat saja sambil mengagumi betapa detail dan terstruktur pemeriksaan kandungan di luar negeri. Dan saya pun hanya mengiyakan sambil heha hehe. 

Sampai pada waktunya saya bercerita tentang hasil tes darah yang saya lakukan di Canberra. Saya bercerita jika saya disarankan oleh dokter disana untuk segera imunisasi rubella sesaat setelah melahirkan. Tapi ternyata jawaban dokter Ayu cukup disayangkan. Di Indonesia imunisasi rubella ini hanya tersedia untuk anak-anak dan tidak ada untuk orang dewasa. Whaaa.. batin saya rada kaget sebenarnya. Tapi memang ternyata, karena di Indonesia juga tidak terlalu diwajibkan untuk menjalani tes darah detail seperti yang saya lakukan dulu, jadilah ibu-ibu hamil di Indo juga tidak terlalu aware dengan hal-hal seperti ini. Padahal jika diingat ketika saya diberitahu GP saya harus waspada karena tidak ada antibodi rubella di tubuh saya, saya sungguh menjadi ketakutan. Hampir 3 bulan lamanya saya menjauhi public space dan hanya di rumah. Tapi ketika sampai di Jogja dan cerita panjang lebar tentang hal ini, dokternya bisa santai-santai saja menanggapinya hehehe.

Yap, setelah cerita panjang lebar, akhirnya saya di-USG. Daaan terkejutnya lagi (tapi masih dibatin dalam hati saja), monitor USG saat periksa waktu itu blur sekali jika dibandingkan waktu di Canberra :"). Namun oleh dokter Ayu, kami selalu diberitahu dimana letak plasenta, diukur berapa berat dan ditunjukkan beberapa bagian tubuh calon bayi kami. Walaupun blur, kami pulang dengan membawa hasil print-out dari USG tersebut. Sebelum pulang, saya juga konsultasi dengan suplemen apa saja yang harus saya tetap minum dan adakah suplemen tambahan lain yang harus saya minum. Dan ternyata saya harus ditambahi minum vitamin C dan minum susu ibu hamil setiap harinya. Kata dokter Ayu bisa vitamin C apa saja dan susu apa saja. Tapi seingat saya, hanya bertahan beberapa hari saja saya bisa minum susu ibu hamil. 

Setelah pertemuan pertama dengan dokter Ayu tersebut, saya diminta kembali 2 minggu lagi. Dan setelah 36 minggu umur kandungan, seminggu sekali. Sebenarnya ketika periksa tidak ada hal signifikan yang bisa diceritakan. Yang pasti ketika periksa akan dicek tekanan darah, ditimbang berat badan, ditanyakan mengenai keluhan yang dirasakan, USG, dan diukur berat janin dalam kandungan. Namun ada dua hal menarik yang saya ingin ceritakan di postingan selanjutnya yaitu cerita bagaimana saya mengontrol berat janin saya dan cerita pengalaman saya senam hamil di Sadewa. Jadi, tetap stay tuned ya! 

Pemeriksaan Kehamilan dengan Bidan di Canberra (2)

Akhirnya saya kembali... Alhamdulillaah..

Terakhir saya bercerita, saya sedang menjalani pemeriksaan GTT. Alhamdulillah hasilnya baik semua, mulai dari fasting glucose, 60 minutes glucose hingga 120 minutes glucose. Selain hasil mengenai kandungan gula dalam darah saya, pemeriksaan lain seperti kandungan zat besi dan Hb juga dilakukan. Hasilnya menunjukkan jika tubuh saya kekurangan zat besi. Kata teman-teman memang wajar jika bisa kekurangan zat besi mengingat perkembangan janin dalam kandungan yang akan menyerap zat besi dalam jumlah banyak dari tubuh ibu. Jadilah saya diberikan suplemen zat besi (suplemen lagi...) yang harus diminum setiap harinya. 

Suplemen zat besi.

Singkat cerita, selama kami bertemu dengan bidan, kami melakukan berbagai pemeriksaan fisik maupun jiwa. Pemeriksaan fisik dilakukan dengan mengukur panjang fundus, mengecek tekanan darah dan memperdengarkan suara detak jantung janin. Pemeriksaan jiwa dilakukan dengan mengisi berbagai formulir pertanyaan seperti EPDS yang sudah pernah saya ceritakan di postingan sebelumnya. Selain EPDS, terdapat form yang bernama Perinatal PsychoSocial Assessment (PPSA). Sebenarnya isinya juga mirip-mirip dengan EPDS, tapi PPSA ini lebih berkaitan dengan hubungan kita dengan orang lain terlebih orang terdekat kita seperti pasangan dan keluarga. Dengan menggunakan form ini, bidan dan rumah sakit bisa mengetahui apakah ibu hamil yang sedang ditangani ini merasa sehat secara kejiwaan. Dalam artian tidak mengalami depresi atau stres yang berlebihan yaa. Karena hal ini akan sangat berpengaruh dengan proses pemeriksaan selanjutnya dan saat proses melahirkan nanti. Lagi-lagi kami dibuat terheran-heran mengapa begitu detail pemeriksaan kehamilan disini. Tapi lagi-lagi juga kami mengucap syukur bisa diberikan kesempatan seperti ini hehe. 

Form PPSA.

Selain pemeriksaan kejiwaan, bidan juga mendiskusikan tentang berbagai hal dengan saya. Salah satunya adalah mengenai antenatal breastfeeding atau perihal menyusui. Berbagai pertanyaan dilontarkan oleh bidan. Berapa lama saya akan menyusui, apakah saya nyaman menyusui di depan orang lain, apakah saya didukung penuh oleh keluarga untuk menyusui hingga riwayat penyakit yang pernah dialami yang berkaitan langsung dengan kegiatan menyusui. Pertanyaan-pertanyaan mengenai perubahan payuda** pun didiskusikan bersama. Apakah bentuknya berubah ketika hamil, apakah putingnya semua menonjol atau tidak hingga riwayat penyakit berkenaan dengan payuda**. Btw, untuk menonjol atau tidak putingnya ini sangat penting untuk diketahui mengingat hal tersebut berpengaruh kepada latch-on saat besok menyusui. Dan, jika tidak menonjol proses menyusui pasti akan menjadi lebih sulit dan harus dicarikan solusinya. Kapan-kapan kita bahas tentang seluk beluk menyusui yaa hehe. 

Pada usia kandungan 20 minggu, saya melakukan pemeriksaan USG kembali. Ini adalah usg ketiga dan menjadi usg terakhir saya di Canberra. Kali ini, saya dirujuk oleh bidan untuk melakukan usg di rumah sakit yang sama tempat saya bertemu dengan bidan yaitu di Calvary Hospital. USG 20 minggu dilakukan untuk melihat anatomi dan morfologi dari janin dalam kandungan. Apakah semua bagian tubuh janin sudah terbentuk dan lengkap. Prosesnya pun lumayan lama karena dokternya memperlihatkan satu per satu bagian tubuh calon bayi kami hingga detail. Mulai dari jumlah jari tangannya, jari kakinya, perutnya, kepalanya, hingga penampakan wajahnya. Masyaa Allah sekali :").. Disini dokter juga memastikan dimanakah letak plasenta berada. Yang normal, plasenta akan berada di atas dan tidak menutupi jalan lahir bayi nantinya. 

Di pertemuan kedua terakhir dengan bidan, saya diberikan dua macam vaksin yaitu vaksin flu dan whooping cough. Kedua vaksin ini diberikan untuk ibu hamil mengingat saat itu adalah masa-masa datangnya musim winter. Oh ya, untuk vaksin flu ini sebenarnya bisa didapatkan gratis di ANU Health dengan menunjukkan student card saja. Namun, karena saya tidak mau ribet harus berpindah-pindah tempat, saya langsung ikut saja dengan rujukan dari bidan saya waktu itu. Jadilah saya harus merogoh kocek lagi untuk membayar kedua vaksin ini karena reimburse-nya hanya sedikit yang ter-cover. 

Selanjutnya, di pertemuan terakhir dengan bidan, sayangnya saya tidak berjumpa dengan bidan yang biasa saya temui karena sakit. Jadilah saya harus bertemu dengan bidan lain. Seperti biasa, pemeriksaan dasar pasti dilakukan. Selain itu, kami diberikan semua copy berkas-berkas pemeriksaan saya selama di rumah sakit itu untuk digunakan di Indonesia. Saya juga dirujuk ke dokter kandungan disana untuk keperluan permintaan surat ijin terbang yang mungkin akan ditanyakan saat flight saya ke Indonesia. Awalnya untuk surat ijin terbang ini saya dirujuk untuk minta ke GP saya. Namun karena pemeriksaan bersama bidan sebelumnya tidak pernah diberitahukan kepada GP, maka GP saya tidak berani untuk memberikan surat ijin terbang ini. Maka dari itu, saya dirujuk oleh bidan pengganti tadi untuk minta surat ijin ini kepada dokter di rumah sakit saja. 

Setelah pemeriksaan terakhir itu, saya sudah tidak melakukan pemeriksaan-pemeriksaan lagi di Canberra hingga back for good ke Indonesia. Cerita selanjutnya, saya akan menceritakan pemeriksaan kehamilan saya di Jogja yaa hehe.. 

Pemeriksaan Kehamilan dengan Bidan di Canberra (1)

Fiuh.. setelah hampir sebulan lebih saya vakum tidak bisa mengisi blog ini, akhirnya kali ini saya akan bercerita kembali disini.

Okay, setelah sebelumnya saya sudah menceritakan pengalaman saya melakukan tes down syndrome kehamilan saya di Canberra disini, kali ini saya akan menceritakan pengalaman saya bertemu dengan bidan untuk pertama kalinya. 

Di Canberra, ibu hamil mulai bertemu dengan bidan di umur kehamilan 16 minggu. Sebelumnya, seluruh pemeriksaan dan konsultasi dilakukan bersama General Practitioner (GP) atau dokter umum.  Rumah sakit yang kami pilih untuk bertemu dengan bidan adalah Calvary Hospital. Sebelumnya kami harus sudah membuat perjanjian dengan pihak antenatal clinic di rumah sakit tersebut. Kami membuat perjanjian dengan direct call ke antenatal clinic. Sebenarnya kami juga dibekali surat referensi dari GP, namun entah mengapa surat tersebut akhirnya malah tidak terpakai. 

Pada 19 Februari 2018, pertemuan pertama dengan bidan diisi dengan berbagai wawancara dan pemeriksaan dasar. Bidannya begitu ramah dan telaten ketika wawancara maupun pemeriksaan. Kami diberikan berbagai berkas yang nantinya akan diisi bersama-sama seiring dengan dilakukannya wawancara. Salah satu berkasnya adalah semacam buku rekam medik yang berisi tentang semua history pemeriksaan dan identitas maupun kondisi saya menurut hasil wawancara. 

Buku rekam medik kehamilan saya.

Hal-hal yang menjadi topik wawancaranya adalah sebagai berikut:

- Family history

  Bagian ini berisi pertanyaan-pertanyaan seputar berbagai penyakit turunan dari keluarga dekat. Apakah keluarga dekat kita seperti ayah ibu atau bahkan kakek nenek punya riwayat penyakit turunan seperti genetic problems, hipertensi, diabetes. Selain itu juga diberikan pertanyaan apakah keluarga kita ada yang punya bayi kembar. Hal ini harus diketahui sejak awal agar pemeriksaan ibu hamil yang memiliki keturunan penyakit-penyakit tersebut bisa dilakukan dengan lebih fokus dan lebih diperhatikan. 

- Personal medical history

   Bagian ini berisi pertanyaan-pertanyaan mengenai medical history yang saya pernah lakukan sebelumnya. Apakah saya pernah sakit parah atau minum obat tertentu dsb. Selain itu, apakah saya punya pengalaman tranfusi darah (bukan donor darah ya). Apakah saya sudah pernah melakukan pap smear. Pertanyaan lainnya juga mengenai riwayat tentang surgical. Apakah saya pernah melakukan operasi besar atau tidak. Dan pertanyaan-pertanyaan mengenai kesehatan mental saya. 

- Past pregnancy details

   Bagian ini berisi pertanyaan-pertanyaan mengenai riwayat hamil sebelumnya. Karena ini adalah kehamilan pertama saya, jadilah bagian ini langsung di-skip. 

- Current health

   Seperti judulnya, topik ini membahas tentang kesehatan saya saat itu. Apakah saya rutin berolahraga, apakah saya mengonsumsi alkohol atau merokok dsb. Selain itu, di bagian ini saya diminta untuk mengisi form yang bernama Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Form tersebut berguna untuk mengukur tingkat depresi saya saat itu. Sungguhlah wajar jika ibu hamil akan cenderung mengalami stres atau bahkan depresi ketika menjalani kehamilan yang sangat mengubah kondisi tubuh dan pikirannya. Apalagi setelah tak berdaya dan kelelahan menjalani beratnya trimester pertama di awal kehamilan. Saat itu, tingkat depresi saya 12 dimana angka normal harus berada di kisaran 10. Jadilah saya ditawari untuk bersedia konsultasi dengan psikolog atau tidak. Namun saya tidak menyetujuinya karena saat itu saya masih merasa tidak perlu. Saya memang orang yang overthinker dengan masalah apapun, dan saya merasa sudah cukup untuk mengobatinya dengan cerita ke orang-orang terdekat seperti suami saya. Hal ini sangat penting untuk dilakukan pemeriksaan mengingat ibu hamil yang sudah mengalami stres pastilah akan mempengaruhi kondisi janinnya juga. 

Penampakan EPDS form.

- Estimated date of birth (EDB)

   Di bagian ini kami membahas tentang hasil ultrasound yang pernah saya jalani. Pertanyaan dasar mengenai hari pertama haid terakhir dsb. Dengan begitu, kami bisa mengetahui hari perkiraan lahir dan bisa menyusun rencana pemeriksaan berikutnya. 

- Baby feeding

   Bagian ini membahas tentang seluk beluk menyusui. Apakah saya pernah menyusui sebelumnya. Apakah sudah mengetahui manfaat menyusui dan apakah keluarga dekat mendukung untuk menyusui atau tidak. 

- Birth preferences

   Di bagian ini saya diberikan informasi mengenai pemberian vitamin K dan vaksin hepatititis B kepada bayi setelah lahir. 

Setelah hasil rangkaian wawancara di atas telah tertulis di buku rekam medik kehamilan, saatnya bidan melakukan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan dilakukan dengan mengukur tekanan darah saat itu, mengukur fundal height atau tinggi dari uterus bagian atas sampai pubic bone, dan juga didengarkan suara detak jantung janinnya. Hari itu pertama kali kami mendengar suara detak jantung bayi kami.. sungguh terharu bahagia.. campur aduk rasanya masyaAllah :") Begitu nyata ciptaan Allah SWT dan begitu luar biasa keajaiban perkembangan bayi kami :") Tak henti-hentinya kami bersyukur diberikan janin yang sehat dan tak kurang suatu apa. 

Untuk pemeriksaan-pemeriksaan berikutnya, pemeriksaan dasar selalu akan dilakukan oleh bidan. Jika dihitung, sampai dengan kami back for good meninggalkan Canberra, kami bertemu dengan bidan sebanyak lima kali. Pertemuan pertama kali diisi dengan wawancara panjang dan pemeriksaan dasar. Oya, di pertemuan pertama juga kami sudah menceritakan rencana kami untuk lahiran di Indonesia. Jadilah kami diberikan informasi-informasi dasar sebagai acuan jika sudah dekat dengan hari kami kembali ke Indonesia. 

Pada tanggal 26 Maret 2018, dengan umur kandungan 21 minggu, kami bertemu bidan lagi. Kali ini saya diberikan pertanyaan tentang keluhan-keluhan yang sedang dialami. Waktu itu, keluhan saya yang sedikit mengganggu adalah seringnya buang air kecil. Untuk melihat apakah ada gangguan, saya diminta untuk buang air kecil dan ditampung air seninya untuk dicek oleh bidan. Alhamdulillah, hasilnya pun normal. Keluhan ini memang pasti dialami oleh ibu hamil, jadilah saya mau tidak mau harus menghadapinya hehe. Selain itu, saya diberikan informasi mengenai rencana pemeriksaan Glucose Tolerance Test (GTT) yang akan dilakukan di umur kandungan sekitar 25 minggu. 

Jadilah pada tanggal 27 April 2018 saya mengunjungi ACT Pathology yang ada di Calvary Hospital untuk melakukan tes GTT. Oh ya, untuk melakukan pengambilan darah di ACT Pathology tidak perlu membuat perjanjian terlebih dulu, jadi bisa langsung datang dan melakukan pendaftaran disana. Sebelumnya, saya sudah diberitahu oleh bidan untuk berpuasa semalam sebelum melakukan pengambilan darah. Namun dengan catatan boleh tetap minum air putih. Pengambilan darah dilakukan sebanyak tiga kali. Setiap pengambilan, hasilnya bisa sampai 2-3 tabung kecil. Pengambilan yang pertama dilakukan sesaat setelah datang. Setelah pengambilan darah pertama, saya diberikan satu botol kecil minuman manis untuk diminum. Kemudian pengambilan kedua dilakukan setelah satu jam saya minum minuman manis tadi. Terakhir, pengambilan ketiga dilakukan setelah satu jam dari pengambilan kedua. Pengambilan darah ini dilakukan di lengan tangan dan hanya tangan kanan saya yang kelihatan nadinya. Jadilah tiga kali pengambilan darah tadi dilakukan di tangan saya yang sama dan lubang yang sama. Huhu masih teringat linunya dan bengkaknya. 

bersambung..

Transportasi di Canberra

Hidup di Canberra selama kurang lebih dua tahun cukup memberikan pengalaman dan pengetahuan untuk saya tentang sistem transportasi di luar negeri. Ada berbagai macam bentuk transportasi yang dapat digunakan di Canberra. Namun karena penduduknya yang sedikit, transportasi umum yang bisa dimanfaatkan tidak sebanyak seperti kota besar lainnya di Australia yaitu Melbourne dan Sydney. Ada transportasi udara yaitu bandara dan transportasi darat seperti bus, kereta, mobil, sepeda motor  ataupun sepeda. Tidak ada transportasi air seperti kapal yang ada di Melbourne atau Sydney. 

• Bandara udara

Canberra Airport adalah bandara satu-satunya di Canberra. Dulu, Canberra Airport hanya digunakan untuk penerbangan lokal antar kota di Australia seperti Melbourne, Sydney, Perth ataupun Brisbane.  Saya belum tahu pasti alasan mengapa begitu. Namun hasil diskusi saya dengan teman-teman, alasannya mungkin karena Canberra adalah ibukota Australia. Jadilah pemerintah Australia sangat menjaga kemanan kota ini sehingga membatasi orang-orang dari luar untuk langsung datang ke Canberra. Namun, sekarang bandara yang disebut sebagai bandara tersibuk ke-8 di dunia itu perlahan mulai merambah untuk penerbangan internasional. Singapore Airlines adalah airline pertama yang bekerjasama dengan pemerintahan Australian Capital Territory (ACT) untuk rute terbang Canberra-Singapore. Saya pernah menggunakan Singapore Airlines ini untuk mudik ke Yogyakarta. Jadi berangkat dari Canberra naik Singapore Airlines kemudian transit di Singapore, dan dari Singapore menggunakan airline lain untuk langsung menuju ke Bandara Adisucipto. Kabarnya, airline berikutnya yang akan mungkin bekerjasama dengan ACT adalah Qatar Airways. 

Di bandara. Saat kami akan back for good to Indonesia.

• Transportasi umum

      - Bus

Pada dasarnya, bus di Canberra ada dua jenis. Bus untuk transportasi lokal antar region di Canberra dan bus untuk transportasi ke kota lain di Australia. Bus lokal di Canberra disebut dengan bus ACTION. Untuk armada yang lama berwarna oren jingga dan armada yang baru berwarna hijau putih. Armada bus juga selalu dilengkapi dengan bike rack di depannya untuk menaruh sepeda kita jika kita membawa sepeda. Saya pernah pergi ke National Museum di Canberra dengan menggunakan sepeda bersama suami saya. Namun, karena kelelahan jalan-jalan di museum, pulangnya kami naik bus dari sana dan sepeda kami taruh di bike rack bus yang kami tumpangi.

Armada bus ACTION yang baru beserta bike rack di depannya.
Source: Google

Rute dan jam layanan ACTION bus untuk weekday dan weekend berbeda. Di daerah pemukiman misalnya, bus yang biasa datang 30 menit sekali di rush hour weekday akan menjadi satu jam sekali di hari weekend. Untuk hari Minggu pun, layanan bus akan berakhir lebih cepat dan ketersediaan busnya pun akan juga lebih sedikit dibandingkan dengan hari-hari lain. Namun, semua jadwal dan rute bus dapat kita lihat di Google Maps. Jadi biasanya sebelum saya bepergian menggunakan bus, saya selalu mengecek jadwal ketersediaan bus di hari sebelumnya terlebih dahulu dan membuatkan reminder untuk itu. Karena di GMaps juga sudah dilengkapi dengan estimasi perjalanan menuju halte terdekat (jalan kaki), saya juga jadi bisa lebih prepare dan tidak terburu-buru ketika akan naik bus mengingat jam bus disini yang on-time.

Selain rute dan jam, di GMaps kita juga bisa mengecek halte mana yang harus kita datangi untuk menunggu bus. Namun, terkadang nama halte di GMaps dan di haltenya bisa saja berbeda. Selain halte yang berada di setiap 100 meter di area pemukiman, ada juga depot bus dan stasiun bus yang berada di beberapa suburb besar. Depot bus berguna sebagai tempat istirahat untuk bus-bus yang sedang tidak beroperasi. Sedangkan stasiun bus merupakan tempat banyak halte berada sebagai halte-halte transit utama atau pusat. Depot bus ini berada di suburb Woden, Belconnen, dan Tuggeranong. Sama dengan suburb depot bus, stasiun bus juga berada di City Centre dan Gungahlin.

Terdapat berbagai macam rute bus normal dari satu suburb ke suburb yang lain. Ada juga bus yang tarifnya free yaitu city-loop bus. Bus ini beroperasi di sekitar City dan Braddon dengan frekuensi setiap 10 menit dari jam 7 pagi hingga 7 malam di hari-hari kerja. Selain free bus, bus ACTION juga menyediakan layanan untuk antar jemput sekolah dan antar jemput sekolah bagi siswa-siswa yang memiliki disability khusus.

Untuk pembayaran bus ini bisa dilakukan dengan cash atau pre-paid. Untuk pembayaran cash, terdapat empat macam kategori yaitu adult single, adult daily, concession single, concession daily. Kategori single masih dapat digunakan secara free untuk maksimal transfer 90 menit. Kategori concession dapat digunakan untuk siswa sekolah, full-time tertiary students seperti mahasiswa undergraduate atau post-graduate, seniors card holders seperti orang-orang yang sudah tua dan pemerintah yang memiliki concession card. Biasanya untuk kategori concession ini, ketika akan membeli tiket kepada driver, kita sebagai mahasiswa akan diminta untuk menunjukkan student card.  Pastinya tarif biaya harga student akan lebih ekonomis jika kita bandingkan dengan tarif biaya normal atau adult. Untuk pembayaran pre-paid, pembayaran dilakukan dengan menggunakan sebuah kartu khusus yang disebut dengan MyWay. Kartu pintar ini berisi saldo uang yang bisa kita gunakan untuk membayar tarif bus. Kita bisa mengisi ulang jika saldo di kartu tersebut sudah akan habis.

MyWay Card.
Source: Google

Biasanya ketika kita sedang menunggu bus di halte, kita harus melambaikan tangan terlebih dahulu untuk memberikan sinyal kepada driver bahwa kita ingin naik bus tersebut. Karena jika tidak dan jika tidak ada penumpang yang ingin turun di halte tersebut, bus biasanya tidak akan berhenti. Jika menggunakan tiket atau pembayaran cash, ketika masuk bus dan sudah bayar kita akan menerima secarik kertas dari driver yang dianggap sebagai tiketnya. Ketika ingin keluar bus, kita cukup menunjukkan tiket tersebut kepada si driver. Jika kita menggunakan MyWay card, ketika masuk bus kita cukup menempelkannya ke mesin scanner yang ada di dalam bis (tag on) dan menempelkannya kembali ketika akan turun dari bus (tag off). Dari proses itu kita juga jadi bisa tahu berapa tarif biaya perjalanan kita saat itu dan saldo kita saat itu. Untuk turun dari bus, kita cukup menekan tombol lampu tanda stop di dalam bus dan si driver akan mengerti dan memberhentikan bus di bus stop terdekat. Pengalaman saya selama naik bus di Canberra sangatlah nyaman. Busnya bersih, tidak bau solar, dan selalu on-time. Namun kadang saya juga pernah naik bus ke arah kampus, penumpangnya begitu banyak dan saya harus berdiri karena tidak dapat tempat duduk. Kekurangan naik bus adalah kita harus selalu aware dengan jam karena harus mengikuti jadwal busnya dan kadang halte ke tempat tujuan kita atau sebaliknya begitu jauh sehingga harus jalan kaki lama terlebih dahulu. 

Mesin scanner MyWay card.
Source: Google

Untuk bus antar kota, jalur Canberra - Sydney dapat menggunakan bus Murrays (www.murrays.com.au) atau Greyhound (www.greyhound.com.au). Sedangkan untuk jalur Canberra - Melbourne hanya dapat menggunakan bus Greyhound. Tidak ada perbedaan yang mencolok antara kedua jenis bus tersebut. Kedua bus sama-sama bersih dan nyaman. Harganya pun tak jauh berbeda. Untuk naik bus tersebut, kita harus menunggu di terminal bus Canberra yang bernama Jolimont Centre. 

    - Kereta

Di Canberra, hanya ada satu stasiun kereta yang bernama Canberra Railway Station. Kereta ini hanya digunakan untuk transportasi antar kota di Australia. NSW Trainlink, perusahaan kereta di Canberra, menawarkan tiga rute perjalanan antar kota yaitu ke Melbourne, Sydney, dan Eden. Sayangnya saya belum pernah mencoba untuk menggunakan kereta ini. Seringnya naik bus atau pesawat. Namun, untuk informasi lengkap mengenai jadwal keretanya bisa dilihat di link ini. Menurut cerita teman, naik kereta menuju Sydney lebih menyenangkan dibandingkan naik bus atau pesawat. Kita bisa lebih melihat pemandangan hamparan lahan yang luas di perjalanan dan lebih santai. Waktu ketika naik kereta akan sedikit lebih lama jika dibandingkan dengan naik bus atau naik pesawat. Namun, untuk masalah harga, naik kereta dan naik bus selisihnya hanyalah terpaut sedikit. 

    - Taksi

Lagi-lagi saya belum pernah menggunakan layanan taksi di Canberra. Jadilah saya tidak punya pengalaman bagaimana naik taksi di Canberra. Yang pasti tarifnya akan cenderung lebih mahal dibandingkan dengan transportasi umum lainnya. Pun sama juga di Indonesia. Beberapa perusahaan taksi di Canberra yaitu Cab Express, Elite taxi, dan Silver taxi. Untuk tarif estimasi naik taksi di Canberra dapat dilihat di https://www.taxifare.com.au/rates/australia/canberra/. 

    - Uber

Uber merupakan pilihan transportasi umum yang biasa dipilih oleh orang-orang ketika hari sudah larut malam dan sudah tak ada bus. Dengan hanya menggunakan aplikasi uber, kita bisa memanggil transportasi ini di tempat kita berada. Tarifnya akan disesuaikan dengan jarak tempuh perjalanan kita dan keberadaan kendaraan. Seingat saya, saya hanya pernah sekali menggunakan uber. Waktu itu ketika saya dan suami pulang dari Sydney dengan naik bus. Karena saya baru teler-telernya hamil trimester pertama, saat itu kami lebih memilih pesan uber di terminal Jolimont dibandingkan naik bus di dekat sana. Pembayaran uber tidak bisa dilakukan dengan uang cash dan hanya menerima pembayaran melalui debit card atau credit card. Seperti dengan layanan taksi, tarif uber pasti akan lebih mahal dibandingkan tarif bus namun masih akan lebih ekonomis dibandingkan dengan tarif taksi.

• Transportasi pribadi

     - Mobil

Untuk urusan fleksibilitas, banyak orang Indonesia di Canberra yang memilih untuk memiliki mobil  pribadi dibandingkan harus naik transportasi umum. Di Canberra, kita bisa mendapatkan mobil second-hand dengan harga yang murah (pun jika dirupiahkan). Pengalaman saya dan suami, kami mendapatkan mobil bekas dengan model hedge-back bermerk Hyundai Getz keluaran 2007 yang masih memiliki rego atau pajak mobil selama 7 bulan dengan harga $3000. Kalau dihitung, perkiraan pajak mobil selama 3 bulan kira-kira sebesar $300-an sehingga harga mobilnya sendiri sekitar +/- $2400. Untuk Surat Izin Mengemudi (SIM), kita bisa menggunakan SIM kita dari Indonesia. Aturannya, SIM dari Indonesia tersebut haruslah di-translate-kan di Kedutaan Besar Rakyat Indonesia (KBRI) di Canberra. Sebagai informasi, biaya translate tersebut sebesar $35. Namun, selama kurang lebih setahun memiliki mobil, suami tidak pernah men-translate-kan SIM A-nya dan alhamdulillah juga tidak pernah ditegur oleh polisi selama mengendarai mobil. Soalnya kami pikir juga karena di SIM kita dari Indonesia sudah ada bahasa inggrisnya jadilah kami memutuskan untuk tidak perlu men-translate-kannya.

Penampakan mobil kami. Pardon my face.

Untuk mempunyai mobil di Canberra ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Setelah kita memutuskan untuk membeli mobil bekas dari seseorang (karena sepertinya gak mungkin kalau harus beli baru), kita harus memperhatikan apakah mobil bekas yang akan kita beli tersebut mempunyai Road Worthy Certificate (RWC) atau tidak. RWC merupakan surat yang menyatakan bahwa mobil yang akan kita beli tersebut dalam keadaan layak pakai di jalanan. Dengan begitu kita tidak akan merasa tertipu jika kita tidak tahu tentang mesin mobil atau autopart yang lain ketika membeli mobil bekas. Namun, RWC juga tidak bisa sepenuhnya menjamin bahwa mesin mobil bekas yang akan kita beli dalam keadaan yang sangat baik karena dalam pengecekannya pun tidak menyeluruh ke semua bagian mobil tersebut. Selain itu, RWC juga sangat berguna untuk pengurusan balik nama mobil yang akan kita beli dengan catatan bahwa mobil keluar lebih dari 5 tahun dari tahun saat kita beli. Jika mobil yang saya beli keluaran tahun 2007, maka saya harus mempunyai RWC. Jika kita memutuskan untuk membeli sebuah mobil bekas yang tidak menyediakan RWC, dan mobil tersebut keluar di tahun 2007 misalnya, maka kita harus mencari RWC sendiri. Namun jika mobil yang akan kita beli keluaran tahun 2014 misalnya, maka kita tidak perlu mencari RWC untuk urusan balik nama.

Urusan balik nama kepemilikan mobil di Canberra dapat dilakukan di kantor motor registry seperti di Dickson, ACT atau cabang lainnya. Untuk pengurusannya sangat cepat. Pengalaman kami, proses tersebut sudah selesai hanya dalam waktu satu hari. Berkas yang dibutuhkan seperti RWC, identity card, dan bank statement yang berisi alamat rumah kita. Biayanya sekitar +/- $100. Sebagai informasi juga, untuk pembayaran pajak mobilnya bisa kita bayarkan setiap 3 bulan, 6 bulan atau 12 bulan, dan itu terserah kita. Di Canberra, kendaraan bermotor tidak memiliki STNK ataupun BPKB karena semua data kendaraannya sudah tercatat online. 

Setelah kurang lebih setahun memiliki mobil, ketika kami akan back for good ke Indonesia, kami harus menjual mobil kami. Dengan memasang iklan di berbagai soc-med seperti facebook dan gumtree, mobil kami akhirnya terjual dengan pilihan harga dengan RWC dan masih ada pajaknya selama 3 bulan. Setelah back for good ke Indonesia, kami jadi kangen sekali dengan mobil ini. Walaupun warnany merah ngejreng, ukurannya yang kecil dan harganya yang murah membuat kami sangat nyaman menggunakannya sewaktu di Canberra.

Pengalaman yang saya ingat ketika naik mobil di Canberra adalah orang-orang Canberra mengendarai mobilnya yang kencang-kencang. Awal memiliki mobil saya sempat kaget kenapa begitu, tapi lama kelamaan juga mulai terbiasa. Selain itu, di Canberra kami juga jadi taat aturan sekali dengan selalu menggunakan seat-belt dan tak ada kata nerobos lampu merah di angan kami. Di Indonesia kan yang menggunakan seat-belt hanya pengendaranya saja ya hehe. Kalau di Canberra, semua penumpang harus menggunakan seat-belt dan tak terkecuali. Selain itu, untuk penumpang bayi atau anak-anak di bawah tujuh tahun juga harus menggunakan carseat demi keamanan. 

     - Sepeda motor

Harga sepeda motor di Canberra cenderung mahal dan bahkan lebih mahal dibandingkan dengan beli sebuah mobil bekas. Jenis sepeda motor yang beredar di Canberra kebanyakan adalah motor gede dan scooter matic. Tidak ada sepeda motor jenis bebek seperti yang beredar di Indonesia. Selain harganya yang cenderung mahal, helm nya yang harus full-face pun juga harganya mahal. Jadilah jarang mahasiswa dari Indonesia yang memilih untuk membeli sepeda motor dibandingkan dengan mobil. Karena saya tidak memiliki pengalaman mempunyai sepeda motor alhasil saya tidak bisa menceritakan banyak hal di bagian ini hehe. 

     - Sepeda

Penggunaan sepeda yang lebih santai dan lebih sehat juga menjadi pilihan banyak orang di Canberra. Pun banyak mahasiswa dari Indonesia yang menggunakannya. Selain itu, lingkungan Canberra sangat mendukung untuk para pengguna sepeda. Jalanan sepi dan sudah tersedia jalur khusus untuk pengguna sepeda membuat bersepeda di Canberra menjadi aman dan begitu nikmat. 

Jenis sepeda yang terdapat di Canberra adalah road bike, mountain bike, hybrid, atau commuter. Road bike digunakan ketika bersepeda di on-road dan mountain bike di daerah berbukit atau off-road. Sedangkan hybrid lebih dapat digunakan untuk on-road maupun off-road dan commuter bisa digunakan di on-road dengan jarak tempuh yang lebih pendek. 

Saya dan suami menggunakan sepeda di awal perkuliahan kami selama kurang lebih satu setengah tahun. Kami memilih sepeda jenis road bike karena kami tinggal di dekat city yang jalanan tidak begitu berbukit. Macam sepeda ini juga terdapat jenis untuk man ataupun woman. Kami membeli sepeda yang tentunya second-hand bermerk Giant di sebuah situs perkumpulan jual beli yang bernama gumtree dengan harga sepeda milik suami (man) sebesar $400 dan milik saya (woman) sebesar $250. Untuk perlengkapan lainnya seperti helm dan gembok berupa combination lock seharga masing-masing $60 dan $25 setiap itemnya (Mahal ya :"). Sebenarnya ada yang lebih murah dari harga tersebut, tapi karena kami pikir besok ketika kami akan back for good kami bisa menjualnya kembali maka kami memilih untuk membeli yang sedikit kualitasnya di atas rata-rata. Penggunaan helm ketika bersepeda adalah hal yang wajib di Canberra. Dan ya demi keamanan karena teman saya pernah kepalanya ada yang di-cucuk sama burung magpie ketika bersepeda. Selain helm, hal wajib lainnya adalah gembok kunci karena di Canberra pencurian sepeda yang sangat sering terjadi. 

Waktu berangkat kuliah. Lengkap banget perintilannya haha.

Parkir di pipa air di gedung kantor supervisor karena parkirannya penuh.

Ohya, di Canberra, orang yang menggunakan sepeda tak kenal umur. Dari anak TK sampai orang yang sudah tua pun sangat senang bersepeda kemana-mana. Saya sering melihat ketika jam pulang sekolah, anak-anak TK dijemput orang tuanya dengan menggunakan sepeda. Tidak berboncengan melainkan menggunakan sepeda sendiri-sendiri dan berbaris. Hehe lucu. Selain itu, saya juga pernah melihat ibu-ibu yang menarik child carrier trailer (anaknya ditaruh disitu) ketika bepergian. 

     - Scooter dan skateboard

Selain sepeda, banyak juga orang-orang Canberra yang menggunakan skateboard dan scooter baik manual maupun electric untuk bepergian. Saya juga sempat heran bagaimana bisa seseorang bisa beraninya naik skateboard dengan kecepatan lumayan kencang tanpa takut jatuh. Dan tidak hanya laki-laki, saya pernah lihat seorang perempuan juga naik skateboard untuk pergi kemana-mana. Biasanya pengguna skateboard adalah anak-anak sekolahan maupun mahasiswa sedangkan pengguna scooter lebih ke para pekerja kantoran untuk pulang pergi ke kantornya.

Jadi begitulah berbagai transportasi yang bisa kita nikmati di Canberra beserta pengalaman saya. Semoga informatif dan bermanfaat!

Pemeriksaan Down Syndrome Saat Hamil

Melanjutkan cerita tentang kehamilan saya yang pertama disini, kali ini saya akan menceritakan pengalaman ultrasonography (USG) saya yang kedua. Setelah berkutat dengan rasa mual dan keluhan trimester pertama serta asupan vitamin dan asam folat setiap harinya, kehamilan saya menginjak di umur 12 minggu. 

Di Canberra, kehamilan yang sudah menginjak umur 12 minggu harus dilakukan pemeriksaan adanya kemungkinan terkena down syndrome atau tidak. Yap, down syndrome bisa dideteksi sejak dini di dalam kandungan dengan melakukan beberapa pemeriksaan. Ada berbagai macam cara untuk pemeriksaan ini. Di Canberra, pemeriksaan awal dilakukan dengan melakukan USG dan tes darah. Pemeriksaan tersebut disebut dengan screening test. Jika hasil dari tes tersebut menunjukkan probabilitas yang tinggi terkena down syndrome, pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan.

Pada tanggal 29 Januari 2018, saya melakukan USG 12 minggu di Canberra Imaging dan tes darah di Capital Pathology. Saat USG berlangsung, ternyata janin dalam kandungan saya sudah nampak  bagian-bagian tubuhnya. Sungguh bahagia terharu dan campur aduk rasanya saat melihatnya. Di Canberra Imaging, USG dilakukan oleh dokter ahli ultrasonography. Setiap mengecek per bagian tubuh janin saya, dokter selalu memberi penjelasan. Monitor yang dipasang di ruangan USG juga sangat jelas menunjukkan bagian-bagian tubuh janin saya. Ditunjukkan kedua tangan, kedua kaki, kepala, perut, dan juga wajahnya. Untuk mengecek probabilitas down syndrome, pemeriksaan saat USG dilakukan dengan mengukur ketebalan cairan di leher belakang atau tengkuk. Proses ini disebut dengan nuchal translucency. Penebalan ini bisa terjadi akibat janin mengalami masalah pada jantung akibat kelainan kromosom. Jantung tidak bisa memompa darah dengan sempurna sehingga  pinggir badan terdapat penimbunan cairan. Jika tebal cairan tersebut kurang dari 3 milimeter, kemungkinan terkenanya down syndrome rendah, begitu sebaliknya. Untuk tes darah, saya hanya diambil darahnya beberapa botol seperti biasa.

Hasil dari USG, ketebalan leher belakang janin saya sebesar 2.1 milimeter. Sehingga kemungkinan terkena down syndrome pada janin saya rendah. Alhamdulillaah, sangat lega saat dokter memberitahu hal tersebut. Namun, untuk memperkuat hasilnya, kami harus masih menunggu hasil dari tes darah. Sekitar seminggu setelah diambil darahnya, hasil tes darah keluar. Alhamdulillaah hasilnya pun sangat baik. Semua hasilnya berada di level normal. Walaupun screening test ini keakuratannya 80-90%, kami sudah bisa sangat lega. Tinggal doa, doa, dan doa kepada Allah SWT untuk selalu dijaga dan diberikan keselamatan kedepannya. Sekedar informasi yang saya tahu, orang lokal di Canberra tidak akan segan untuk menggugurkan kandungannya jika mengetahui janinnya terkena penyakit keterbelakangan fisik dan mental ini. Sungguh mengerikan bukan.. Makanya kami sangat bersyukur dengan hasil tes yang kami lakukan. Berikut beberapa laporan hasil dari screening test dan hasil USG penampakan janin saya :")

Hasil pengukuran ketebalan cairan belakang leher.

Hasil tes darah.

Penampakan janin saya umur 12 minggu :")

Ohya, setiap saya melakukan tes, hari berikutnya saya segera membuat appointment bertemu general practitioner (GP) saya di Health Service ANU. Biasanya saat bertemu dengan GP, saya selalu diberikan pertanyaan tentang keluhan-keluhan yang saya rasakan dan pastinya membahas hasil dari tes-tes yang telah saya lakukan. Di cerita selanjutnya, saya akan menceritakan pengalaman saya bertemu midwife atau bidan untuk pertama kalinya.

Bersambung...

Pemeriksaan Kehamilan Pertama

Hari itu berjalan seperti biasanya, tak ada juga hal spesial yang terjadi hingga akhirnya sebuah momen membuat saya dan suami terperanjak bersama. 5 Desember 2017, hari dimana saya menemui garis dua berjajar muncul di sebuah alat pengecek kehamilan. Sebenarnya sudah dari bulan sebelumnya jadwal tamu bulanan saya mundur dari biasanya. Dan, bulan itu juga saya sudah mencoba untuk mengecek dengan alat tersebut. Namun, hasilnya masih menunjukkan satu garis. Hingga akhirnya saya ternganga melihat dua garis muncul di alat tersebut. Alhamdulillahirrabil'alamin.. apakah ini memang sudah saatnya Allah memberikan amanah kepada saya dan suami seorang buah hati. Saking bahagianya dan kagetnya, pikiran saya malah jadi nge-blank. Langsung terpikirkan bagaimana kehidupan saya kedepannya yang masih ada tanggungan kuliah satu semester dan masih ada thesis yang mau tidak mau harus selesai tepat pada waktunya. Tapi itulah letak tantangan level kehidupan yang akan meningkat bukan? Jadilah saya selalu memberikan sugesti positif kepada diri saya kalau saya mampu dan saya bisa melewati ini. 

Dua garis :")

Tak lama setelah hari itu, saya dan suami mendatangi dokter untuk memastikan kehamilan ini. Di Canberra, pemeriksaan kandungan selalu diawali dengan menemui dokter umum atau General Practitioner (GP). Praktis kami mengunjungi GP di ANU yang langsung bisa bulk-bill pembayarannya. Awal pertemuan kami, saya diberikan beberapa pertanyaan seperti kapan hari pertama menstruasi terakhir, berat badan, dan keluhan-keluhan yang sudah dirasakan. Dokter juga mengecek perut saya apakah kehamilan sudah bisa teraba dengan tangan atau belum. Dengan mengetahui hari pertama menstruasi terakhir, GP bisa menghitung berapa perkiraan umur kandungan saya saat itu. Alhamdulillah, kandungan saya saat bertemu dengan GP pertama kali sudah berumur kurang lebih 6 minggu. Langkah selanjutnya, saya diminta untuk melakukan ultrasonography (USG) pertama (umur kandungan kurang dari 12 minggu) dan tes darah secara keseluruhan. Di sini, pemeriksaan apapun dilakukan oleh orang yang benar-benar ahlinya. Untuk keperluan USG, kami harus mendaftarkan diri ke bagian pemeriksaan khusus yang menangani pengambilan gambar. Di Canberra dinamai dengan Canberra Imaging. Sedangkan untuk keperluan tes darah, di Canberra terdapat dua macam pilihan yaitu ACT Pathology dan Capital Pathology. 

Singkat cerita, saya melakukan USG untuk pertama kali pada tanggal 4 Januari 2018. Pada dasarnya USG pertama ini berguna untuk memastikan berbagai hal seperti apakah janin berada di dalam rahim, berapa jumlah janin, dan hari perkiraan lahir. Alhamdulillah hasil USG pertama ini semua dalam keadaan baik, janin berada di dalam rahim dan jumlahnya satu hehe. Berikut beberapa gambar hasil USG pertama saya di umur kandungan sekitar 8 minggu. 

Untuk tes darah sendiri, pada waktu itu saya diambil darahnya hingga 4 botol untuk dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh. Tes darah tersebut meliputi pemeriksaan thyroid, rhesus, iron, Hb, hepatitis B, syphilis, rubella, vitamin D, HIV, varicella, dan masih banyak pemeriksaan kandungan darah lainnya yang lebih rinci. Singkat cerita, setelah hasilnya keluar, ternyata saya dinyatakan kekurangan vitamin D dan antibodi rubella (campak jerman) dalam tubuh saya di bawah normal.  Sebenarnya untuk wanita berjilbab di Australia memanglah wajar jika bisa kekurangan vitamin D mengingat cuaca Aussie yang cenderung selalu mendung dan susah mendapat paparan matahari. Jadilah saya harus mengonsumsi suplemen vitamin D. Selain itu, karena rubella sering menyerang pada anak-anak, saya disarankan untuk menjauhi public space terlebih dahulu untuk mencegah adanya penularan yang tidak diinginkan. Sebenarnya rubella terdapat vaksinasinya, namun karena vaksin rubella tersebut bersifat hidup, maka dilaranglah pemberian vaksin rubella kepada ibu hamil. Saya sempat shocked setelah mengetahui bahwa antibodi rubella dalam tubuh saya rendah. Karena saat googling-googling, dikatakan jika seorang ibu hamil terkena rubella, sangat fatal akibatnya. Alhasil saya kurang lebih tiga bulan tidak pernah pergi ke public space. Saya pergi hanya rumah-kampus dan tidak berani untuk pergi ke supermarket ataupun mall.

Setelah mengetahui saya hamil, otomatis saya harus menjaga asupan. Selain itu, saya juga mengonsumsi suplemen asam folat satu tablet dan suplemen vitamin D dua tablet setiap harinya. Berikut penampakan dari suplemen-suplemen tersebut yang saya minum setiap harinya. 

Asam folat

Vitamin D

Hari-hari menjalani kehamilan pertama saya pada awalnya masih terasa menyenangkan. Saya tak merasakan keluhan-keluhan yang berarti hingga akhirnya momen-momen yang tak terlupakan datang. Momen-momen dimana saya merasakan mual yang sangat dan muntah beberapa kali. Yang paling parah, indera penciuman saya menjadi sangat sensitif. Saya pasti akan sangat mual ketika mencium bau tidak enak. Mulai dari bau masakan, bau lemari es, bau tempat sampah hingga bau kamar mandi. Selain itu, saya pun juga akan sangat mual ketika kelamaan sikat gigi. Sungguh terheran-heran saya dengan kondisi saya saat itu. Alhasil, kurang lebih tiga bulan sampai empat bulan awal kehamilan, saya tidak bisa memasak dan mencuci piring sama sekali. Alhamdulillah, ada suami yang selalu siap sedia untuk itu. Selalu mendampingi, mendukung, dan selalu siaga untuk menolong saya yang sedang dalam kondisi tak berdaya. 

Bersambung...